Detoxifiere după Sărbători

După sărbătorile de iarnă organismul nostru poate fi destul de obosit. Mesele de Crăciun și de Revelion, sarmalele, cârnaciorii, și alte bunătățuri pe care le-am pregătit îi oferă organismului un aport prea mare de calorii.

Toxinele din organism nu numai că se transformă în kilograme în plus, dar afectează È™i sănătatea È™i îți dă o senzaÈ›ie de balonare, constipaÈ›ie, dureri de cap, tensiune crescută È™i te simÈ›i lipsit de energie È™i fără poftă de viață. Ca regimul de detoxifiere să aibă efect ar trebui să renunÈ›i complet câteva zile la lactate, carne È™i tot ce înseamnă grăsime È™i alcool.

Potrivit nutriÈ›ionistului, cura de detoxifiere se face cu multe fructe È™i legume proaspete. Acesta atenÈ›ionează însă că nu trebuie să depășească o săptămână. 

Curăţă-ţi organismul

Acum este momentul optim pentru a scăpa de excesul de kilograme acumulat în perioada Sărbătorilor, de toxine si de grăsimi. Alege un weekend sau, dacă poÅ£i, o săptămână, în care să elimini alimentele ÅŸi obiceiurile toxice. Perioada festivă vine la pachet cu exces de alcool, grăsimi, proteine de origine animală ÅŸi mult zahăr. PoÅ£i începe detox-ul cu un obicei simplu ÅŸi foarte eficient: începe-Å£i ziua cu o ceaÅŸcă mare de apă caldă în care ai stors o jumătate de lămâie. ÃŽncearcă să eviÅ£i alcoolul ÅŸi cofeina în această perioadă. Dacă Å£i-e greu fără cafea, înlocuieÅŸte-o cu ceai verde. E plin de antioxidanÅ£i, dar conÅ£ine ÅŸi cofeină ( motiv pentru care ar trebui să te rezumi la una, maximum două căni pe zi).

Ai grijă la dietă

Din lista alimentelor care ajută la eliminarea toxinelor fac parte:

 Fibrele: se găsesc în foarte multe fructe, legume, pâine È™i paste integrale. Fibrele ajută organismul să elimine toxinele, înlesnesc funcÈ›ionarea intestinelor È™i încetinesc absorbÈ›ia grăsimilor È™i zaharurilor în organism;

 Iaurtul : constituie o preÈ›ioasă sursă de calciu È™i conÈ›ine lactobacili care se stabilesc în intestin È™i-l protejează de acÈ›iunea microorganismelor periculoase;

 Apa: este un element fundamental în procesul de purificare a organismului. Consumul a 2 litri de apă zilnic, permite eliminarea toxinelor prin intermediul rinichilor. Dacă nu reuÈ™eÈ™ti să te „împrieteneÈ™ti” cu apa, poÈ›i opta pentru ceaiuri calde neîndulcite. Hidratarea este cea mai importantă când vine vorba de detoxifiere.

  • Ceaiul verde: Este recunoscut pentru proprietățile sale diuretice, detoxifiante, tonifiante È™i de ardere a grăsimilor. Bogat în antioxidanÈ›i, ceaiul verde are un efect energizant È™i întăreÈ™te sistemul imunitar. Este recomandat să beÈ›i maximum trei căni pe zi.
  • Ceaiul de urzică: Pe lângă acÈ›iunea depurativă, ceaiul de urzică revigorează întreg organismul. Acest lucru se întâmplă datorită substanÈ›elor proteice È™i vitaminelor conÈ›inute în planta de urzică. Se recomandă 2 căni de ceai pe zi.
  • Ceaiul de cicoare: Infuzia se obÈ›ine adăugând două linguri de cicoare uscată la un litru de apă clocotită. Se acoperă È™i se lasă circa 10 minute, după care se strecoară È™i se utilizează.
  • Ceai de cătină: Se prepară o infuzie din 2 linguriÈ›e de cătină la o cană cu apă È™i se beau 2 căni cu ceai pe zi.
  • Ceaiul de anghinare: Este un remediu naturist cu efecte benefice în detoxifierea organismului. Se recomandă să se consume câte 3 căni de ceai înainte de masă.
  • Ceaiul de Trei fraÈ›i pătaÈ›i: Un alt ceai cu rol detoxifiant È™i depurativ este ceaiul de trei fraÈ›i pătaÈ›i. Infuzia se prepară prin turnarea a 250 de ml de apă clocotită peste o linguriță de plantă uscată. Se beau între două È™i patru căni pe zi.
  • Ceaiul de soc: Este foarte bun în curele de detoxifiere. Ceaiul de soc elimină masiv toxinele È™i ajută È™i la scăderea în greutate. Ceaiul de soc se prepară din trei linguriÈ›e de flori de soc peste care adăugăm 250 de ml de apă clocotită. Se acoperă vasul cu un capac È™i se lasă la infuzat timp de 15 minute.

 De asemenea, axează-te mai mult pe supele creme făcute în casă ( din cartofi dulci, dovlecei, morcovi sau mazăre), pe smothie-uri din fructe ÅŸi legume proaspete ÅŸi pe cât mai multe salate. PoÅ£i consuma o zi întreagă doar smothie-uri sau supe. Dacă Å£i-e imposibil, încearcă să înlocuieÅŸti ( dar nu mai mult de 3/5 zile) micul dejun sau cina cu un smoothie delicios. Iar la prânz, poÅ£i opta pentru pui sau peÅŸte la grătar cu o salată generoasă, ori o garnitură de orez sau legume.

Relaxează-te

Cu un masaj sau o baie aromată. Uleiurile esenţiale de lavandă, lămâie sau paciuli sunt nişte detoxifiante eficiente. Adaugă câteva picături în cada de baie sau într-un recipient cu ulei de masaj pe care să îl foloseşti după duş.

Fă mişcare

Renumita antrenoare de fitness Kinga Sebestyen, cea care a lansat fenomenul Kangoo Jumps la nivel european, subliniază că, pe lângă acest regim de detoxifiere, este foarte important să facem sport pentru a accelera metabolismul și eliminarea toxinelor.

Mergeți la sală, chiar dacă ați început deja munca. Două ore seara, de două-trei ori pe săptămână nu e ceva imposibil. Faceți cardio, pilates, aerobic, Kangoo Jumps, și țineti cont că un organism sănătos vă oferă și tonusul necesar pentru a duce la bun sfârșit sarcinile de la birou. Așa că tebuie să îmbinați totul cât mai bine.

Lasa un mesaj

Adresa ta de email nu va fi publicata.